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쉽게 따라하는 맨몸 매트 필라테스

연수종별 직무연수 (15시간 0분)
교육대상 전국 유,초,중등 교원 및 교육전문직
연수비 45,000원
모집정원 200명
과정특징 별도 기구 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 맨몸 필라테스!!
연수기수 접수마감일 연수기간 출석평가 신청 비고
2023년 35기 ~ 09/15 (금) 08월 30일(수) ~ 09월 19일(화) 없음
2023년 36기 ~ 09/22 (금) 09월 06일(수) ~ 09월 26일(화) 없음
2023년 37기 ~ 09/01 (금) 09월 13일(수) ~ 10월 04일(수) 없음
2023년 38기 ~ 10/06 (금) 09월 20일(수) ~ 10월 11일(수) 없음
2023년 39기 ~ 10/13 (금) 09월 26일(화) ~ 10월 17일(화) 없음
2023년 40기 ~ 10/27 (금) 10월 11일(수) ~ 10월 31일(화) 없음
2023년 41기 ~ 11/03 (금) 10월 18일(수) ~ 11월 07일(화) 없음
2023년 42기 ~ 12/01 (금) 10월 25일(수) ~ 11월 14일(화) 없음
2023년 43기 ~ 11/17 (금) 11월 01일(수) ~ 11월 21일(화) 없음
2023년 44기 ~ 11/24 (금) 11월 08일(수) ~ 11월 28일(화) 없음
2023년 45기 ~ 12/01 (금) 11월 15일(수) ~ 12월 05일(화) 없음
2023년 46기 ~ 12/08 (금) 11월 22일(수) ~ 12월 12일(화) 없음
2023년 47기 ~ 12/15 (금) 11월 29일(수) ~ 12월 19일(화) 없음
2023년 48기 ~ 12/11 (월) 12월 06일(수) ~ 12월 13일(수) 없음
2023년 49기 ~ 12/15 (금) 12월 07일(목) ~ 12월 18일(월) 없음 **
2023년 50기 ~ 12/25 (월) 12월 11일(월) ~ 12월 27일(수) 없음 **
※ 청강기간 : 연수 종료후 ①년 (과정 개편 또는 폐강시 변경 될 수 있습니다.)
※ 모든일정보기
강사정보 김연수 /
교재정보 본 과정은 교재가 없습니다.
과정목표
* 틀어진 신체 밸런스와 약해진 신체를 강화를 함으로서 건강한 삶에 대한 니즈를 충족할 수 있다.
* 틀어진 신체를 바른 자세로 개선하여 통증 완화에 도움을 준다.
* 매트 필라테스를 통해 선생님과 학생의 상황에 맞는 적절한 운동을 처방할 수 있다.
과정개요 신체를 사용하는 잘못된 습관으로 해인 밸런스가 무너져 있는 교사와 학생들의 자세를 교정할 수 있는 원리와 방법을 제시한 연수입니다.

필라테스 입문 과정인 매트 필라테스를 통하여 근력 강화 및 전 반사적인 근육 밸런스를 맞춰 신체의 불균형을 바로잡고 기능을 회복할 수 있게끔 올바른 운동방법을 적용하여 통증을 감소시키고 틀어진 체형을 바른 자세로 골반/다리/거북목 교정, 체력 강화 및 키 성장 운동 등 자세 교정과 몸의 균형 발달 및 근력 강화를 위한 운동법이 담겨있습니다.
과정목차
NO 차시명 비고
1 필라테스의 기본원리 6가지를 통한 바른자세 만들기
2 거북목 & 일자목 개선을 위한 스트레칭 & 운동
3 균형 깨진 척추측만 개선을 위한 운동
4 처지고 늘어진 뱃살 탄탄하게 만들기
5 누워서 쉽게 튼튼한 하체 만들기
6 자신감있게 쫙 펴진 어깨 만들기 (라운드숄더&굽은등)
7 매끈한 어깨라인 만들기
8 틀어진 골반 개선운동
9 X자, O자 다리 교정 운동
10 아름답고 건강한 허리라인 만들기
11 무릎 통증잡는 빽니 개선 운동
12 운동신경 up! 협응력 운동
13 1석2조! 유연한 척추 & 강인한 코어 만들기
14 바쁜 현대사회 시간절약! 상하체 근력운동
15 전신근력 강화운동 (플랭크 시리즈)


연수후기
★ ★ ★ ★ ★ 2023-09-07
유익한 연수
집에서 홈트하는데 많은 도움이 되었습니다. 자세한 동작과 호흠법을 설명해 주셔서 올바른 홈트자세가 자리잡힌 것 같습니다.
★ ★ ★ ★ ★ 2023-08-25
좋은 연수 감사합니다.
연수를 통해 필라테스에 대한 지식및 바른 몸의 중요성을 알게 되었습니다.